run 15分間 ジョグ 補強 bike 40分間 回復走 ＊体調が戻りつつあるので強度を徐々に上げている。 明日のrunTTに向けての調整は一切していないが、ここ最近意識している身体の動きを大事にして走りきりたい。 ワットバイクが欲しい。。高いんだよなぁ。。 し…

bike ローラー 30分 回復走 補強 ＊たぶん現在のロードバイクのポジションはあまり良くないなぁと感じている 前傾を取った時に詰まりが気になる ペダリングもまだまだ未熟 この冬でしっかり見直そう

ブリック練@りんりん 10km(ave36〜7)-2km(3:30/km) 5km(ave37)-1km(3:10/km) ダウン 2km ラン ジョグ 30分(5km) ＊脚の状態が気になって思うようにランが飛ばせなかった。 炎症を起こしているのかわからないが、保健管理センターに行ってみる。 バイトと勉強…

bike 朝日峠 一本登った後にVO2Max でのトレーニング run 15km ＊右足の内側くるぶしの上あたりが痛む。筋が痛む感じ。 この三連休はしっかりと練習していく！ 今月のノルマである月間900kmは厳しそう。来月に持ち越しかな…

run ジョグ bike ローラー １時間 5-3-5-3-5 ＊少しずつ強度を上げて長い時間、長い距離に慣れさせていく やりたい練習のための練習の期間です 考えて練習！

午前 ブリック練@りんりんロード 25km-1.5km ＊ランの途中で脹脛に痛みが出たので中止 10km レースペース 午後 swim トータル4400m メインセット (100×6)2 1:25サークル ＊ブリック練では最初の1キロでかなり良いペースで入れて気持ちも乗っていたのに残念だ…

午前 swim トータル 5400 午後 bike テンポ走 150km ＊久々のロングライドで少し怖かった。でも良い刺激を入れられたと思う。 スイムでは大腿前面に肉離れのような痛みがあったのでプルだけでメニューをこなした。 疲れてくるとフォームが理想から離れていく…

午前 ストレッチ 午後 swim ドリルのみ bike 30分間(負荷最大) bike 夜 インターバル×2 ＊スイムで良いイメージを掴めているのでこの調子この調子。 チームタイムトライアル選手権に出場することになった。正直、初めはトライアスロンなのにチーム？トライア…

午前 オフ 午後 swim 2500m (スピードを上げた状態でフォーム確認) strength 体幹前面、下肢、ボックスジャンプ ＊昨日ガッツリ追い込んだので今日は軽めに体の動きを確認した。 明日はバイト後にでもジョグで長い距離を走る。ウルトラが終わってから長い距…