bike 不動→スカイライン→風返し→つつじ run 登山道 3km つつじ→風返し→つつじ 2.5km swim 1500m ドリル中心 ＊久しぶりに日曜日にバイトが無かったのでしっかりと練習した。 筑波山は登山客が多過ぎてなかなか思うように走れなかったが、想像以上のいいコー…

bike 朝日峠 一本登った後にVO2Max でのトレーニング run 15km ＊右足の内側くるぶしの上あたりが痛む。筋が痛む感じ。 この三連休はしっかりと練習していく！ 今月のノルマである月間900kmは厳しそう。来月に持ち越しかな…

swim run w-up 1.5km 不整地 14km (4:40/km) dawn 1.5km ＊スイムのメインセットでは、1:18~1:19s/100m と37s/50mでこなした。 最近少しだけプルが速くなった実感がある。しかし左手の使い方が悪いのでもっと改善する。 ランは気持ちよく走れた。 不整地を走…