bike 朝日峠 一本登った後にVO2Max でのトレーニング run 15km ＊右足の内側くるぶしの上あたりが痛む。筋が痛む感じ。 この三連休はしっかりと練習していく！ 今月のノルマである月間900kmは厳しそう。来月に持ち越しかな…

run ジョグ 8km 5:00/km run 10km 5:00/km run 変化走 10km ダウン 1km ベアフット ＊ベジタリアン生活1日目、特につらさも感じていない。 気持ちよく走れている。継続していきたい。 11月総走行距離 現時点 29km