swim run 昼 不動峠 8km ペース走 0.5km (上り)+0.5km(下り) インターバル5往復 wu.cd 1.5km total 14.5km run 夜 wu 2km 10km ジョグ (5:00/km) cd ベアフット 1km total13km ＊1:25サークルに初めて挑戦した。1セット目は泳ぎが乱れることなく18〜19でしっ…

bike 朝日峠 一本登った後にVO2Max でのトレーニング run 15km ＊右足の内側くるぶしの上あたりが痛む。筋が痛む感じ。 この三連休はしっかりと練習していく！ 今月のノルマである月間900kmは厳しそう。来月に持ち越しかな…