2018/1/7 ヒサビサタバタ

午前中

○swim 4000m+α

じっくり泳ぐことを意識。スイムはまだまだ本調子とは言えない状況…

すぐに腕に疲れを感じるのは何でだろうか。

○bike 1時間 （中強度 心拍150〜170）

膝の痛みに怯えながら漕いだ。様子見ながら時間を徐々に増やしていこう。

午後

○bike 30分(10アップ-タバタ:30-30:-10ダウン)

ゲロ吐きそうなった🤢懐かしいこの感じ。

○動きづくり

膝がコワイヨォ。

○補強

・腹筋

・臀筋

・ストレッチ

〆 スイムだなぁ。スイムだなぁ。そろそろ真摯に向き合わなければ。

bikeでは膝に違和感が無くなった（気がする）ので少しずつ量を元に戻していきます。

あ、走りの感覚を忘れたくないので動きづくりは毎日しっかり取り組みます。使わないと身体はすぐに怠けちゃうので。

今日の自炊は自分的に良き。