2017/11/20

swim

maximum‼︎で行うメニューのはずがスピードが出なくて回るだけの練習になってしまった。

w-up後でも身体が動かない。

記録会に向けて、寒くて身体があまり動かない状態でもベストに近いパフォーマンスができるように意識していく

run

15km ジョグ

w-up&cooldown 3km

テンポを意識したジョグ

ゆっくり走る区間もフォームが崩れないように走った。

肩甲骨から腕を動かすこと、腹筋のバネを使うこと、上半身の姿勢制御が最近の課題です。

脹脛にダメージが少なかったので少しずつ良くはなってきているのかな。

total18km

疲労度2/5

☆またカレーを作った🍛🍛カレー生活続けているが全く飽きません笑