11/13 練習日誌

swim

run

1.5km w-up

10km ジョグ (5:30/km) 

2.5km ベアフットラン

1.5km cooldown ベアフット

total 15.5km

＊久しぶりにクロカンでベアフットランをした。以前よりは上手く走れているのか、痛みは減った。しかしまだ速くは走れない。

スイムは最近パドルスイムで苦手なプルを強化している。しかし、泳ぎが雑にならないようにドリルも練習の前後で取り入れなければいけないと思った。

目指すは効率よく力強い泳ぎ！

ラン練後は4ヶ月以上ぶりに平風呂に入ってきました

やっぱりお風呂は良いね