11/8 練習日誌

午前

swim

run

ジョグ 8km 

午後

run 15km

 W-UP 3km - 1.5km (5:00/km) - 6km(4:00/km) - 1.5km(5:30/km) - 1km(3:00/km)-2km cd

＊スイムでは1:30サークルで10本は余裕を持って回れた。

少し前と詰まった時以外は全て1:18~1:19で

回った。今後は1:25にサークルを縮めながらその中で回れる本数を増やしていく。

ラン:12kmの変化走を行なった後に1kmの流しを行なった。やっと身体がキレよく動けるようになった気がする。

もっとビュンッて感じで走りたい。

あと、寒いからなのか後半になるにつれて腕の感覚がなくなった。

この冬でしっかりと土台を完成する。

記録会でも目標級を取得する。

やるぞー！