swim maximum‼︎で行うメニューのはずがスピードが出なくて回るだけの練習になってしまった。 w-up後でも身体が動かない。 記録会に向けて、寒くて身体があまり動かない状態でもベストに近いパフォーマンスができるように意識していく run 15km ジョグ w-up&c…

天気:雨 体調:風邪気味 bike ローラー 20分間+タバタ ブリックラン 1km 動き確認 3:30/km ＊疲労が蓄積してる 食事も偏っていてよろしくない。とりあえず時間がある時に部屋を片付けよう。

天気:雨後曇 体調:普通 午後 バイク 10分間アップ-5分間VO2MAXでの高強度-5分ダウン ＊朝晩の冷え込みが激しくなってきた 冬はもっと寒くなるのだろうか…今からもう不安です。 今年の秋と冬はバイクとランのベースを作って来シーズンのミドルやロングのレー…