午前 RUN Jog 5km (5:30/km) 午後 SWIM 1000m drill BIKE 10min w-up 20min 全力走 (レースより速いペース) ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ブリックラン 1.5km 4:45 Strength 体幹前面、背筋群、ボックスジャンプ ＊スイムでは水中姿勢を意識した。 午後のブリック練習ではレ…