10/30 練習日誌

swim

run

w-up 1.5km

不整地 14km (4:40/km)

dawn 1.5km

＊スイムのメインセットでは、1:18~1:19s/100m

と37s/50mでこなした。

最近少しだけプルが速くなった実感がある。しかし左手の使い方が悪いのでもっと改善する。

ランは気持ちよく走れた。

不整地を走るのは普段は使わない筋肉が刺激される。