8/29 練習日誌

午前

run 

10km jog 5:00/km

午後

run

11km (1~3km 4:00/km 3~11km jog)

run

8km

＊ハンガーノックで倒れそうになったため途中で断念。

＊今日の練習内容は量もそうだが質もあまり良いものでは無かった。

 明日は予定通り午前中15km,午後20km走る。

 しっかりとペースを保ったまま走りきる。やるぞ。

もうメリダぁ〜

ではまた