午前 ストレッチ 午後 run jog 5km + walk 1km boxjump 10×3SET×3種類 swim ドリル中心に1000m ＊バイクで高強度の練習は暫くできそうにない。明日、小貝川まで行ってからはずっとランだなRUNRUN。（行き帰りのバイクではしっかりとペダリングを意識する。短…