8/11 練習日誌

午前

• bike タバタ 2sets

• ブリックラン 5km

午後

• bike roller  1.5h

• jog 12km 

       5:00/km

 

終えて

午前中に脚を追い込めたから午後の練習はレースに近い状態だった気がする。

 昨日の北部ではブリックランを最後までやり通せなかった(腰痛のため)。しかし今日はかなり良いペースで最後まで我慢して走りきれた。嬉しい。

 淡々と