午前 bike タバタ 2sets ブリックラン 5km 午後 bike roller 1.5h jog 12km 5:00/km 終えて 午前中に脚を追い込めたから午後の練習はレースに近い状態だった気がする。 昨日の北部ではブリックランを最後までやり通せなかった(腰痛のため)。しかし今日はかな…