11/15 練習日誌

swim

run 昼

不動峠 8km ペース走

0.5km (上り)+0.5km(下り) インターバル5往復

wu.cd 1.5km

total 14.5km

run  夜

wu 2km

10km ジョグ (5:00/km)

cd ベアフット 1km

total13km

＊1:25サークルに初めて挑戦した。1セット目は泳ぎが乱れることなく18〜19でしっかりとこなせた。しかし2セット目ではラスト一本でサークルアウトしてしまった。泳ぎがバラバラで無駄が多すぎる。

初めて不動を走ってみたが思ってた以上に良い。練習の長さもちょうど良くて是非これからも使っていきたい！