swim run 昼 不動峠 8km ペース走 0.5km (上り)+0.5km(下り) インターバル5往復 wu.cd 1.5km total 14.5km run 夜 wu 2km 10km ジョグ (5:00/km) cd ベアフット 1km total13km ＊1:25サークルに初めて挑戦した。1セット目は泳ぎが乱れることなく18〜19でしっ…

bike 不動→スカイライン→風返し→つつじ run 登山道 3km つつじ→風返し→つつじ 2.5km swim 1500m ドリル中心 ＊久しぶりに日曜日にバイトが無かったのでしっかりと練習した。 筑波山は登山客が多過ぎてなかなか思うように走れなかったが、想像以上のいいコー…