午前 swim メインは時間の関係で 100×8に変更 bike 20分 ローラー 午後 bike 不動→スカイライン→風返し峠 不動(12:50)ベスト！ run 1000×2 3:09-3:09 bike ローラー 20分 run ジョグ 20分 ＊寒くなってきたが不動でベストが出たので良かった。 大会に向けて…