10/18 練習日誌

午前

swim

メインは時間の関係で 100×8に変更

bike

20分 ローラー

午後

bike

不動→スカイライン→風返し峠

不動(12:50)ベスト！

run

1000×2 

3:09-3:09

bike

ローラー 20分

run

ジョグ 20分

＊寒くなってきたが不動でベストが出たので良かった。

大会に向けて少し強度を落としていこうか悩む。