午後
swim
メインを、
100×5 1:35サークル. +pull400m+400m fr +100m fr に変更
bike ローラー90分間 低強度
ブリック練
strength
体幹前面
ストレッチ&マッサージ
股関節 脹脛 臀筋 大腿 肩
＊swim練習が終わってからすぐにbike練習をした。やはり、泳いだ後だと身体が（特に上半身）疲れていた。
上半身が使えていないと上手くペダルに力が伝えられていない感じがする。
スイムは相変わらず調子がよろしくない。我慢。
明日はランの距離積み。
単純だけど1番この練習が好きかも。
ではまた。
じゃがりこ
