午後 swim メインを、 100×5 1:35サークル. +pull400m+400m fr +100m fr に変更 bike ローラー90分間 低強度 ブリック練 strength 体幹前面 ストレッチ&マッサージ 股関節 脹脛 臀筋 大腿 肩 ＊swim練習が終わってからすぐにbike練習をした。やはり、泳いだ…