午前 swim 1700m drill中心 bike 2h roller 午後 swim 4200m パワースイム 25×10 run LSD 25km 5:00~5:30/km +動きづくり ・なかなか良い感じで追い込めたのではないか。 パワースイムを取り入れたことで心肺、スピード力も鍛えられるので有効だと感じた。 …