午前 bike 100km ＊no rest ブリックラン 2km レース序盤2km意識 3:35/km→3:40/km 午後 swim 1200m drill中心 run ウインドスプリント 150×5 +動きづくり ・ブリックランは予定では10kmをキロ4分を切るぐらいで走るはずだったがあまりの暑さにメンタルと水分…