8/9 練習日誌

午前

bike 100km ＊no rest

ブリックラン 2km レース序盤2km意識

3:35/km→3:40/km

午後

swim 1200m drill中心

run 

ウインドスプリント 150×5

+動きづくり

・ブリックランは予定では10kmをキロ4分を切るぐらいで走るはずだったがあまりの暑さにメンタルと水分が持ってかれました。

 100km乗った後にしては足がよく動いたのではないか。そこは良い。

 明日はhard。