11/11 練習日誌

bike+run

30分 レースペース ave.36.2km/h

5km ラン タイム計測ミス

swim

イージースイム

bike

ローラー30分

補強

＊ブリック練では寒くて足先の感覚が鈍くなってしまったが足を前に出すことだけを考えて走れた。

ランでは最初の1~2kmの我慢が大切。体の感覚をランに切り替えるためにも。

スイムは最近調子が上がりつつあったが、昨日は何だか泳ぎにくい感じがした。少し日が空いてしまったからか？

スイムはコンスタントに練習できる環境が欲しい。

近々、認定記録会に向けて400mと5000mの計測を行いたい。