bike+run 30分 レースペース ave.36.2km/h 5km ラン タイム計測ミス swim イージースイム bike ローラー30分 補強 ＊ブリック練では寒くて足先の感覚が鈍くなってしまったが足を前に出すことだけを考えて走れた。 ランでは最初の1~2kmの我慢が大切。体の感覚…