strength
大腿前面、体幹前面、体幹側面、背筋群
bike
ローラー 30分間 (5分アップ-1分hard-1分easy-1分hard-1分easy1分hard-1分easy-5分RP-4分ペダリング-5分MAX-5分ダウン)
swim
ドリル中心 2500m
メインセット PaddleSwim 400RP-200hard-100hard-50hard
5:40-2:35-1:10-33
＊自分のイメージ通りに体を動かせればもっと楽に速くなるだろうなぁと思いました。
少しずつズレを修正していくしかないので頑張ります。
