10/10 練習日誌

午前

bike

ローラー 5分w.up-5分hard-3分easy-5分hard-2分easy-3分hard

午後

run 

ジョグ 5km

strength 

体幹前面、体幹側面、下肢

＊膝に痛みあり。

思ったように走れないのがつらい。