bike 90分間ローラー strength 体幹前面、背筋 swim run ジョグ 5km ＊授業があると勘違いしていたので学校に行ってしまった 休みだと知っていたらロングライドにでも行ったのになぁ また山を走りたい⛰ 普段使われない筋肉が刺激されて心地よい筋肉痛がある

run ジョグ 8km 5:00/km run 10km 5:00/km run 変化走 10km ダウン 1km ベアフット ＊ベジタリアン生活1日目、特につらさも感じていない。 気持ちよく走れている。継続していきたい。 11月総走行距離 現時点 29km