午前
bike 60km (単独走30km)
run
ブリックラン5km
＊計測忘れ
午後
Strength 体幹前面、下肢、背筋群、上肢
run 1.5h jog 5:45
12km
動きづくり 20min
・bikeでは単独走でも37~38が出せるようになったのは少し成長している。効率よくペダリングできればもっと維持できるはずだ。
runでは3km〜4kmで1回たれてしまう。精神的に1番きついところでどれだけ踏ん張れるかがレースの結果にも繋がる。
動きづくりを始めた。ウエイトで鍛えている筋肉を意識しながら上手く使えるようになりたい。
継続する。
