午前 bike 60km (単独走30km) run ブリックラン5km ＊計測忘れ 午後 Strength 体幹前面、下肢、背筋群、上肢 run 1.5h jog 5:45 12km 動きづくり 20min ・bikeでは単独走でも37~38が出せるようになったのは少し成長している。効率よくペダリングできればもっ…