午前 ・bike 100km テンポ走 午後 ・swim 1500m form&pitch意識 main (12.5m MAX + 12.5m easy)"10 ・strength 下肢&背筋群 ・レース後まだ日が浅いので高強度の練習を行えていない。来週からはまた高強度トレーニングも入れれるだろう。 ウエイトトレーニン…