午前 bike 集団走30km ブリックラン 3km 午後 クリテ観戦 strength 体幹前面、背筋群、boxjump 、下肢 RUN jog 14km (ave.4:30/km) ＊バイクからランの走り初めが心拍が高くなり過ぎてかなりつらい。落ち着くまでだいたい400〜500mはかかることが分かってき…