午前 10km jog 午後 30km jog ＊今日はランの距離を積んだ。気持ちよく30km走った。 ウルトラマラソンまでに脂肪落として脚の筋力をつける。 明日も愉しく淡々と！ ではまた！ ベストショット

午前 bike 8km集団走×3 午後 OFF ＊疲労が溜まっているためか足の付け根に嫌な痛みがある。…バイトのし過ぎか！？ 午前のbike練では追い込みすぎず適度に刺激を入れた。感覚はまあまあ良い感じです。 明日からまた通常通りに練習を進めていく！楽しみ！しゃ…

OFF ＊合宿の疲労を抜くことに専念。 ・必要なことの再確認 SWIM 1. 技術練習 ＊フォームが固まったら技術練習中心に行う 2. プルの強化 ＊11月まで重点的に 3. パワースイム ＊ATの時に行う 4. フォームが固まるまではサークルを落としてメインをこなす ＊1…