bike 30分 補強 ・チューブ お尻 ・腹筋群 ・ストレッチ 〆 早く走れるようになりたい。お膝を取り替えたい。 バイトはあくまで競技のためです。 競技で強くなるため（道具を揃えたり、レースに出る）にバイトをしている。これを忘れないようにしなきゃね。 …

Bike 30分 10 アップ-15 ハード-5 ダウン strength ・肩 ・背中 ・太腿裏 ・体幹前面 ・チューブ 〆やっとつくばっくしました 左膝の調子と相談しながら着実にトレーニングを積んでいきたいです。バイクでも膝に違和感が出たので悩ましい。 1月は2月に向けて…