午前 swim +α ↓ +300 (50form+50easy)"3 +700pull (100×7)'1:40 +200kick (100×2)'1:50 +300swim (100×3)'1:40 canoe total 6200 午後 bike roller 45minutes run 1000"3 (3:18-3:19-3:30) ・run練で完全に潰れた。疲労が溜まっている 明日はjogとeasyswimだ…